Banyak orang mengira bahwa kemajuan seorang atlet terjadi sepenuhnya saat mereka berada di lapangan atau di pusat kebugaran. Namun, kenyataannya, proses pemulihan dan adaptasi tubuh terhadap latihan justru terjadi paling maksimal saat mereka sedang terlelap. Di Kota Depok, pemahaman mengenai sains tidur mulai diintegrasikan ke dalam program pelatihan formal. Para pengurus olahraga menyadari bahwa tanpa waktu istirahat yang berkualitas, latihan keras selama berjam-jam justru bisa menjadi bumerang yang menyebabkan kelelahan kronis dan penurunan performa yang drastis.

Dalam upayanya meningkatkan prestasi, KONI Depok mulai memperkenalkan sistem pemantauan tidur bagi para atlet elite mereka. Istirahat bukan hanya soal durasi atau berapa jam seseorang menutup mata, melainkan tentang arsitektur tidur itu sendiri—termasuk fase Deep Sleep dan REM (Rapid Eye Movement). Selama fase tidur dalam, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang berfungsi memperbaiki jaringan otot yang rusak akibat latihan intensitas tinggi. Melalui perangkat wearable yang canggih, tim medis di Depok dapat memantau kualitas istirahat setiap individu untuk memastikan mereka benar-benar siap menghadapi sesi latihan berat keesokan harinya.

Data yang dikumpulkan dari pemantauan ini memungkinkan pelatih untuk melakukan penyesuaian jadwal latihan secara personal. Jika data menunjukkan bahwa seorang atlet mengalami gangguan tidur atau kekurangan fase pemulihan selama beberapa hari berturut-turut, intensitas latihan mereka akan dikurangi untuk mencegah cedera. Inovasi yang dilakukan KONI Depok ini menunjukkan bahwa manajemen atlet sudah memasuki ranah holistik, di mana gaya hidup di luar lapangan dianggap sama pentingnya dengan teknik di dalam lapangan. Tidur yang buruk terbukti secara ilmiah dapat menurunkan fungsi kognitif, memperlambat waktu reaksi, dan mengganggu kestabilan emosi saat bertanding.

Sains tidur juga mencakup edukasi mengenai higiene tidur (sleep hygiene) kepada para atlet. Mereka diajarkan untuk menjauhi paparan cahaya biru dari layar gawai setidaknya satu jam sebelum tidur, menjaga suhu kamar tetap sejuk, dan mengatur pola makan malam yang tidak mengganggu sistem pencernaan. Bagi para atlet, memahami ritme sirkadian tubuh adalah kunci untuk mencapai puncak performa di waktu yang tepat. Sebagai contoh, jika sebuah pertandingan dijadwalkan pada pagi hari, maka jadwal tidur atlet harus disesuaikan jauh-jauh hari agar metabolisme tubuh mereka sudah berada pada level waspada saat lonceng pertandingan berbunyi.