Stres telah menjadi bagian tak terhindarkan dari kehidupan modern, memengaruhi kesehatan fisik dan mental secara signifikan. Untungnya, ada Menurunkan Stres dengan cara yang sederhana, terjangkau, dan sangat efektif: terapi jalan kaki di lingkungan hijau. Konsep ini, yang juga dikenal sebagai “mandi hutan” atau forest bathing, memanfaatkan kekuatan alam untuk menenangkan pikiran dan meremajakan tubuh. Menurunkan Stres tidak selalu membutuhkan solusi kompleks, kadang kala cukup dengan terhubung kembali dengan alam.

Penelitian ilmiah telah berulang kali menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di lingkungan hijau, seperti taman kota, hutan, atau area hijau lainnya, memiliki efek positif yang mendalam pada kesehatan mental. Suara alam, aroma tumbuhan, dan pemandangan hijau dapat secara langsung memengaruhi sistem saraf, Menurunkan Stres dengan mengurangi produksi hormon kortisol (hormon stres utama) dan menurunkan detak jantung serta tekanan darah. Ini menciptakan efek menenangkan yang membantu tubuh dan pikiran untuk rileks dari tekanan sehari-hari.

Salah satu alasan mengapa jalan kaki di lingkungan hijau sangat efektif dalam Menurunkan Stres adalah karena kombinasi aktivitas fisik ringan dengan paparan alam. Jalan kaki itu sendiri sudah dikenal sebagai penambah mood dan peningkat energi. Ketika dilakukan di lingkungan yang asri, manfaatnya berlipat ganda. Anda tidak hanya mendapatkan keuntungan dari gerakan fisik, tetapi juga recharge mental dari koneksi dengan alam. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Jurnal Psikologi Lingkungan pada tanggal 10 April 2025 menunjukkan bahwa individu yang menghabiskan 30 menit berjalan kaki di taman mengalami penurunan tingkat kecemasan yang lebih besar dibandingkan mereka yang berjalan di lingkungan perkotaan yang padat.

Untuk menerapkan terapi Menurunkan Stres ini, Anda tidak perlu pergi ke hutan belantara. Cukup temukan area hijau terdekat yang bisa Anda kunjungi, bahkan taman kecil di lingkungan Anda sudah cukup. Berjalanlah dengan santai, perhatikan detail di sekitar Anda: suara burung, sentuhan angin, aroma dedaunan. Biarkan pikiran Anda mengembara dan lepaskan ketegangan. Pada hari Sabtu, 20 April 2025, Dinas Kesehatan Lingkungan bekerja sama dengan komunitas pecinta alam mengadakan program “Terapi Alam untuk Kesehatan Mental” di sebuah taman kota, menunjukkan kesadaran akan pentingnya inisiatif ini. Dengan menjadikan jalan kaki di lingkungan hijau sebagai bagian dari rutinitas mingguan Anda, Anda memberikan kesempatan bagi diri sendiri untuk Menurunkan Stres secara alami, memulihkan energi, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.