Olahraga badminton bukan hanya sekadar aktivitas rekreasi yang menyenangkan, tetapi juga menyimpan berbagai manfaat baik bagi kesehatan tubuh, terutama dalam menyehatkan jantung. Aktivitas fisik yang intens namun terukur dalam badminton melibatkan berbagai sistem tubuh, termasuk kardiovaskular, yang pada akhirnya berkontribusi signifikan terhadap kesehatan jantung secara menyeluruh. Rutin bermain badminton adalah investasi menyehatkan jantung yang bisa dinikmati oleh berbagai kalangan usia.

Salah satu manfaat baik utama dari olahraga badminton dalam menyehatkan jantung adalah kemampuannya dalam meningkatkan sirkulasi darah. Gerakan lincah, pukulan cepat, dan perpindahan posisi yang konstan selama pertandingan memacu jantung untuk memompa darah lebih efisien ke seluruh tubuh. Peningkatan sirkulasi ini membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi penting ke organ-organ vital, termasuk jantung, sekaligus membantu membuang limbah metabolisme. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam “British Journal of Sports Medicine” pada hari Rabu, 30 April 2025, yang dilakukan di University of Glasgow, Skotlandia, menunjukkan bahwa pemain badminton memiliki fungsi endotel pembuluh darah yang lebih baik dibandingkan dengan individu yang tidak aktif.

Lebih lanjut, bermain badminton secara teratur juga efektif dalam membantu menjaga tekanan darah yang sehat, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Aktivitas aerobik seperti badminton membantu memperkuat otot jantung, sehingga jantung tidak perlu bekerja terlalu keras untuk memompa darah. Sebuah laporan dari British Heart Foundation yang dirilis pada hari Selasa, 29 April 2025, menekankan bahwa olahraga intensitas sedang seperti badminton dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik secara signifikan.

Selain itu, manfaat baik olahraga badminton dalam menyehatkan jantung juga terkait dengan kemampuannya dalam membantu mengelola kadar kolesterol dalam darah. Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mengurangi risiko terjadinya penumpukan plak di arteri yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Seorang ahli kardiologi di St. Bartholomew’s Hospital, London, pada hari Senin, 28 April 2025, merekomendasikan olahraga aerobik seperti badminton sebagai bagian dari gaya hidup sehat untuk menjaga kadar kolesterol yang optimal.  

Tidak hanya itu, olahraga badminton juga membantu dalam menjaga berat badan yang sehat, yang secara tidak langsung berkontribusi pada kesehatan jantung. Obesitas dan kelebihan berat badan meningkatkan risiko berbagai penyakit jantung. Bermain badminton secara teratur membakar kalori dan membantu menjaga keseimbangan energi dalam tubuh. Sebuah sesi bermain badminton selama satu jam diperkirakan dapat membakar ratusan kalori, tergantung pada intensitas permainan.

Dengan berbagai manfaat baik yang ditawarkan, menjadikan olahraga badminton sebagai bagian dari rutinitas Anda adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk menyehatkan jantung dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Mulailah bermain secara teratur, baik bersama teman maupun bergabung dengan klub badminton lokal di sekitar Anda. Jantung yang sehat adalah investasi berharga untuk masa depan yang lebih aktif dan bahagia.